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应该如何优雅地老去？
摄影师Karsten Thormaehlen可以告诉你答案。
他拍摄的第一个百岁老人，或100岁以上的人，是他朋友的祖母。“她的存在、她的知识和活力，给我留下了深刻的印象，”
自那以后，Thormaehlen一直在为百岁老人拍照。他在他旅行的地方，开始接触高级机构、当地报纸和游客办公室。
Thormaehlen说:“大多数的老人在他们的社区里都很有名，这证明了生活在那里是值得的。”
互联网也帮助他寻找拍摄对象，并帮助拍摄对象和家人找到他。例如，最近，一位来自俄罗斯的人联系了他，他分享了她祖父的照片，一位曾与纳粹作战的二战老兵。Thormaehlen希望他最终能拍摄这个人的肖像，并且自己在年老之后，也能成为自己的拍摄对象。
他目前的项目“优雅地老去”（Aging Gracefully）是一本收集他通过相机捕捉到的人的摄影书。在其中一张肖像中，一名法国女子剪短的平头，感觉就像一个现代的造型，但她的项链是永恒的。在另一张照片中，一名日本女子笑了，露出了她洁白的牙齿。“这些面孔总是反映出大多数人的性格，我们认为，我们可以从中读到他们的一生。”Thormaehlen说，“一张年老的面孔，所有的线条都能***人们的思维，他们开始考虑自己在凝视的是一个怎样的人。”
为了强调每一个拍摄对象的个人特征，Thormaehlen确保了自己近距离地熟悉他们，并尽量避免任何杂乱的背景。
“读者应该反思和比较，问问自己，在退休之后的几十年里，他们可以为自己的社会做些什么。”Thormaehlen说，“人们应该对年龄和老去少一点恐惧。”
Zoila Donatila Aliaga Melendez vda de Roman，来自秘鲁
Henriette Rosa-Maria Cathala，来自法国
Berta Maria Frieda Preiss，来自德国
Johanna Spiekermann，来自德国
Jose J***ier Delgado Jaramillo，来自厄瓜多尔
Kiyo Aragai，来自日本
Secundo Timoteo Arboleda Hurtado，来自厄瓜多尔
Tonia Nola，来自意大利
María Luisa Medina，来自厄瓜多尔
Olivia Hooker，来自美国
岁月更迭，青丝落雪。变老，是每个人都逃不开的话题。若想从容、优雅地变老，除了要适应身体的变化，在心理上也要有相应的调整。
1.接受。春夏秋冬、生老病死都是自然规律，我们只能坦然面对，谁也无法阻挡，但可以选择优雅地老去。接纳不能改变的，把注意力转向可以改变的方面，并列好行动***。
2.社交。建立良好的社会支持系统，结交几个知心朋友，与家人常联系、多沟通，规律性地参加兴趣团体。一定要从家里走出去，每周至少参加一次社交活动。
3.感恩。每天留意或记录下发生的三件好事情，并思考这些好事情发生的原因。即使是来自家人和同事的很小的帮助，也要说出你的感激。感恩是对我们生活投入程度的衡量指标，可以帮助我们加深对美好生活的体会，减少社会比较，有助于应对压力，对抗消极情绪。
4.乐观。当负面***发生时，尝试以乐观的态度应对。这里分享一个60秒快速乐观法：
（1）抬头挺胸。身体的姿势会影响心情状态。
（2）使用愉快的声调说话。说话的声音会不经意地透露当下心情，也会影响他人的回应方式。
（3）正面语言。一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就会积极起来，就会更有动力去面对生活。
（4）减少抱怨。乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。
5.大脑锻炼。研究表明，积极参加智力活动，可以减缓大脑老化和患阿尔茨海默病的风险。下棋打牌、解字谜、阅读、写作、练习乐器，甚至玩游戏、打***等，都有助于改善我们的大脑功能。拥有一门爱好，感觉活得很有意义，有益于大脑健康。
6.运动。适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等让人感到快乐的神经递质。长期运动还可改善睡眠、延缓衰老等。
加强积极的心理建设，优雅地变老，成为心态年轻的老者，一定能活出价值、活出意义。
怀着一颗不老之心优雅地老去
张国荣面对如何看待变老这一话题时曾说：“人随着年纪的增长一定会变老，但有一个问题是如何aged gracefully（优雅地老去）。”
明星有专业的团队来保证他们在公众面前的无暇形象，用最顶级的玻尿酸和胶原蛋白来延缓他们衰老的速度。但就算当今科技再发达，人类依然没办法打破衰老的自然规律，仍旧无法与自然力量抗衡。那么就选择走好自己老去的路，优雅地老去吧。
除去自然衰老这个因素，我也知道未来的几年会加快我的衰老速度。其实我害怕的不是时间催人的衰老，而是在与其他人同样度过的每一天里，我的虚度让我一事无成地老去罢了。岁月对每个人都是平等的，不要把自己的碌碌无为怪罪到岁月的无情上。
既然时光中的我们注定都要老去，至少我们还可以选择老去的方式，不必厚厚的脂粉，不必浓烈的彩妆，那些读过的书，走过的路，都藏在我们的气质里，沉淀下来的便是永恒。
梅艳芳虽然没有倾国倾城的容颜，但她饱含深情的嗓音里流露出的却是岁月的沉淀，如浓茶，沧桑忧郁；似烈酒，醉人心脾。即使在她尚未步入衰老的年龄便离开了人世，她的优雅依然沉淀在她的歌声里，韵味犹存。
愿优雅老去，尊贵离席
如果天涯不再遥远，如果人生终有尽头，我愿意努力优雅地老去，就像明知相思无望，仍不弃相思；就像明知爱情有时不过是一场虚无，还是愿意奋不顾身地奔赴。当你老了，头白了，睡意昏沉，炉火旁打盹，愿有一个人能爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹；即便是作为一个孤独的灵魂上路，也愿尘世里的你我，都能优雅地老去，尊贵地离席。
——《书香人生》“优雅的老去，尊贵的离席”
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