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你听过时间最长的一首歌是什么歌？为什么一直听不烦呢？
很高兴回答这个提问，喜欢长时间又反复听的歌曲，因为曲调悠美，悦耳，歌词满满的正能量，增加***，焕发干劲，能唤起回忆"***燃烧的岁月"。这些歌曲如下:″東方红″;″歌唱祖国″;″大海航行靠舵手″;″萬岁，***″;″***的光輝照四方″;″***的战士最听党的話″;″我的中国心″;等。軍歌:″中国人民解放軍进行曲″;"抗美援朝战歌″;英雄赞歌″;″人民軍队忠于党″;″打靶归来″;駝铃(送战友)″;″十五的月亮，望星空″;″西沙，我可爱的家乡″。等等歌曲，百等不厌。
《小草》，因为野火烧不尽，春风吹又生；青青河边草，绵延到海角，青青河边草，相思情未了；天街小雨润如酥，遥看草色近却无；春风又绿江南岸，明月何时照我还；草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟；晴川历历汉阳树，芳草萋萋鹦鹉洲；天涯何处无芳草，何必单恋一枝花；东风染绿江南岸，大雁北飞向草原；芳草绿野春风暖，蝶飞莺啼燕呢喃；碧草青青花盛开，一曲梁祝越千载；草长莺飞燕呢喃，佳人作伴向故园……
毛不易的：无问；不染；像我这样的人；平凡的一天；消愁；盛夏；借；南壹道街；牧马城市；在无风时；明天；别再闹了； 今日我离别； 南一道街；等； 三个人的晚餐；感觉自己是巨星；明天；叮咛；驿站； 小半；布谷鸟；二零三；言不由衷......
刘若英的：后来。
最响亮的歌就是东方红，还有大海航行靠舵手！从小听到现在，百听不厌，越听越爱听，东方红，太阳升，中国出了个***！他为人民谋幸福，他是人民的大救星！吃水不忘挖井人，翻身不忘***，幸福不忘***！伟大的领袖***永远活在人民心中！大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，干革命靠的是***思想！***著作像太阳，光芒万丈，字字句句闪金光，伟大的***思想指方向，革命路上永远不迷航！伟大的领袖***万岁！伟大的***思想万岁！
如何练出这样的二头肌？
肱二头肌是人体利用率“最高”的部位之一，该部位体脂较低，很容易展示形态，所以是人体的“面子”肌群。
想要练好肱二头肌，就要从了解肱二头肌的功能和掌握有效的训练动作入手。
1 肱二头肌的功能
肱二头肌在上臂内侧，是上臂的屈肌。它由内侧头和外侧头两部分组成，因此叫肱二头肌。
肱二头肌的功能是：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈，远固定时，使上臂向前臂靠拢。”
推荐动作：反手引体向上，牧师椅弯举，杠铃弯举，集中弯举等。
二 肱二头肌的训练
1 反手引体向上
做这个动作时，利用的是肱二头肌：“远固定时，使上臂向前臂靠拢。”的功能。
训练时，注意力要集中在手臂发力上，身体保持直立平衡。
完成8-12次/组*5—10组。
2 牧师椅弯举
做这个动作时，利用的是肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。
注意：在离心收缩阶段手臂要保持微弯曲，不要过伸，防止肘关节内侧损伤。
8—12次/组*4—6组
3 杠铃弯举
做这个动作时，利用的是肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。
注意：***用宽握距时，对肱二头肌内侧头锻炼效果更好。
***用窄握距时，对肱二头肌外侧头锻炼效果更好。
8—12次/组*4—6组
4 集中弯举
做这个动作时，也是利用肱二头肌：“近固定时，使前臂在肘关节处旋外和屈”的功能。
注意：集中弯举是孤立动作，要使用小重量，多次数，多组数的训练***。
训练时要注意顶峰收缩，让肱二头肌充血膨胀，可以使用超级组的训练模式，强化对肱二头肌的锻炼。
方法：
7.5kg，5kg，3kg，2kg哑铃各一副，从7.5kg开始，每组15次，依次完成四组，总计完成60次算一个超级组。
使用四个重量的哑铃锻炼时，没有间隔休息时间。等完成一个超级组后休息一分钟，再进行下一组训练。一般一个训练日完成3—5个超级组。
三总结：
肱二头肌是耐力型肌群，需要使用常规组和超级组交替的方法训练，做孤立动作时，每组训练要尽量力竭，锻炼效果才好。
做杠铃类训练时，注意握距的影响，窄握距重点锻炼肱二头肌外侧头，宽握距重点锻炼内侧头。
每个星期安排1-2次训练即可。
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- 这样的二头肌如何练？
上臂是上肢的一部分，位于肩关节和肘关节之间。上臂是健身者们重点关注的区域之一。
上臂有两块有力的可见肌肉：
一块是位于前面的肱二头肌一块是位于后面的肱三头肌。
肱二头肌是手臂上的重要肌肉群，准确的说是上臂的重要肌肉群。
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肱二头肌又包含了两个部分：肱二头肌长头和肱二头肌短头。
肱二头肌肌***解：
- 肱二头肌长头和肱二头肌短头
肱二头肌长头：
长头起于肩胛骨盂上粗隆，止于桡骨粗隆。
肱二头肌短头：
短头起于肩胛骨喙突长，止于肱二头肌腱膜。
肱二头肌是手臂轮廓的颜值担当之一。
一个匀称的身材离不开外形线条优美，肌肉饱满的肱二头肌。
- 那么该如何练出外形饱满，线条优美的肱二头肌呢？
- 肱二头肌的肌***解：
- 肱二头肌的训练动作有哪些？
坐姿哑铃交替弯举
集中弯举
站姿哑铃锤式弯举
低滑轮绳索弯举
高滑轮绳索弯举
杠铃弯举
器械牧师椅弯举
牧师椅杠铃弯举
……
等等
- 我的建议是：
杠铃弯举，哑铃锤式弯举，牧师椅杠铃弯举
- 动作一
肌***解：
动态图解：
动作变化轨迹图解：
握距图解：
- 组数建议：动作做6-8组，每组12-15个。
1、肘关节保持固定角度，与身体持平，不要随意变化。如果肘关节角度随意变化，那么弯举动作很松散，效果打五折。
2、做动作时身体保持平直，不要摆动。
- 动作二
哑铃锤式弯举肌***解：
动作静态变化图解：
动态图解：
- 组数建议：动作做6组，每组12-15个
注意事项：上臂与身体都保持不动，前臂做最轨迹运动。
- 动作三
牧师椅杠铃弯举肌***解：
牧师椅杠铃弯举动作轨迹静态图解：
牧师椅杠铃弯举动态图解：
- 组数建议：动作做4-6组，每组10-12个
注意事项：
当双臂完全伸展时托板的倾斜角度可以使前臂肌肉产生非常大的张力。因此应该先进行小负荷热身训练。
总结：
想要练出图片上的肱二头肌的训练
第一要
制定专门的肱二头训练***，一对一局部强化
第二要
动作做到位，要点要做对。
第三要
营养补充及时跟上。
到此，以上就是小编对于三铃山丘景点门票价格的问题就介绍到这了，希望介绍关于三铃山丘景点门票价格的2点解答对大家有用。